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EL MARCO CIENTÍFICO

Tu cuerpo no falla por falta de disciplina.
Falla por desbalance en tus hábitos.

La ciencia identifica 6 pilares que determinan tu biología. Metabolic Habits descubre cuál de ellos está frenando tus resultados en solo 14 días.

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Sueño

Raíz primaria. Cortisol sube +37% con privación de sueño. Aparece en los 3 feedback loops más fuertes.

Leproult et al., 1997

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Estrés

Raíz primaria. Cortisol crónico genera comer emocional y es trigger #1 de recaída en sustancias.

Adam & Epel, 2007 · Sinha, 2008

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Sustancias

Amplificador. El alcohol destruye la arquitectura del sueño suprimiendo el REM.

Ebrahim et al., 2013

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Movimiento

Amplificador. Las miokinas y BDNF del ejercicio tienen efecto ansiolítico documentado.

Pedersen & Febbraio, 2012

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Conexión

Integrador. La oxitocina liberada en conexión social antagoniza directamente el cortisol.

Heinrichs et al., 2003

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Nutrición

Integrador. Dormir poco sube grelina y baja leptina: comes más sin darte cuenta.

Spiegel et al., 2004

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